Bedienungsanleitung
für dich
Eine vierwöchige Begleitung für Frauen, die sich selbst besser verstehen, ihre Bedürfnisse wieder spüren und lernen möchten, mehr für sich einzustehen.
- Nächster Start wird bekannt gegeben
- 4 Wochen
- Online
- Maximal 6 Frauen
- 550 € inkl. MwSt.
Seit Jahren bist du für alle da und hältst Termine, Geburtstage und tausend Kleinigkeiten zusammen. Und wenn es abends still wird, merkst du vielleicht: Ich weiß gerade gar nicht mehr, was mir selbst eigentlich guttut.
In vier Wochen schaust du darauf, wie du eigentlich tickst: was dich antreibt, was du brauchst und wo du dich selbst immer wieder verlässt.
Rebecca Fackler, Resilienztrainerin und Coachin. Über 400 begleitete Menschen. Mehr über mich
Eine Einladung, dich selbst wieder kennenzulernen.
Für vieles im Leben gibt es eine Anleitung. Für dich selbst nicht. Also hast du dir über die Jahre zusammengesucht, wie du sein solltest: stark, zuverlässig, unkompliziert, für alle da.
In diesen vier Wochen geht es darum, deine eigene Bedienungsanleitung zu schreiben.
- Was brauche ich?
- Was tut mir gut?
- Was kostet mich Kraft?
- Was treibt mich an?
- Wo liegen meine Grenzen?
- Und wie möchte ich eigentlich leben?
Ob das zu dir passt?
Du erkennst dich hier wieder
- Du sagst ja, obwohl in dir längst ein Nein ist.
- Dich selbst stellst du hintenan, meistens ohne es zu merken.
- Deine Schwächen kennst du auswendig, bei deinen Stärken wird es still.
- Abends bist du leer, und richtig erholt warst du schon lange nicht mehr.
- Grenzen möchtest du setzen und dabei freundlich bleiben.
- Und du möchtest endlich wissen, was du selbst brauchst.
Vielleicht ist gerade etwas anderes dran
Wenn du gerade in einer echten Krise steckst oder etwas mit dir trägst, das therapeutisch begleitet gehört, bist du dort besser aufgehoben als in meiner Gruppe. Wenn du magst, schauen wir vorher gemeinsam, was du suchst und was dir jetzt wirklich guttut.
Und wenn dich nur eine einzige Sache umtreibt, bist du mit einer 90-Minuten-Session schneller fertig. Ist etwas Großes dran, passt eher meine dreimonatige Begleitung. Diese vier Wochen liegen genau dazwischen.
Deine vier Wochen
Wer bin ich eigentlich?
Was macht mich aus? Was kann ich gut? Und welche Überzeugungen über mich und die Welt habe ich vielleicht längst übernommen?
Warum mache ich immer wieder dasselbe?
Welche inneren Antreiber steuern mich, also Sätze wie „Sei stark“ oder „Mach es allen recht“? Was passiert in mir, wenn mir alles zu viel wird? Und wovor schützt mich mein Verhalten?
Was brauche ich wirklich?
Was tut mir gut und gibt mir Energie? Was kostet mich Kraft? Wonach sehne ich mich eigentlich, und was brauche ich, damit es mir gut geht?
Wie stehe ich für mich ein?
Wo liegen meine Grenzen? Wie sage ich Nein, ohne mich ständig erklären zu müssen? Und was ist mein erster Schritt, mehr für mich einzustehen?
Warum vier Wochen in einer kleinen Gruppe etwas anderes sind
Ein Onlinekurs
- Enthalten: Wissen, das du in deinem Tempo lernst
- Nicht enthalten: Austausch mit anderen Frauen
- Nicht enthalten: Rückfragen, wenn etwas unklar ist
- Nicht enthalten: Unterstützung, wenn es hakt
- Nicht enthalten: Vier Wochen lang dranbleiben
- Nicht enthalten: Eine Stunde nur für deine Situation
Ein Workshop
- Nicht enthalten: Wissen, das du in deinem Tempo lernst
- Enthalten: Austausch mit anderen Frauen
- Enthalten: Rückfragen, wenn etwas unklar ist
- Nicht enthalten: Unterstützung, wenn es hakt
- Nicht enthalten: Vier Wochen lang dranbleiben
- Nicht enthalten: Eine Stunde nur für deine Situation
Bedienungsanleitung für dich
- Enthalten: Wissen, das du in deinem Tempo lernst
- Enthalten: Austausch mit anderen Frauen
- Enthalten: Rückfragen, wenn etwas unklar ist
- Enthalten: Unterstützung, wenn es hakt
- Enthalten: Vier Wochen lang dranbleiben
- Enthalten: Eine Stunde nur für deine Situation
Das ist enthalten
- 4 Live-Calls à 75 Minuten
- Wir treffen uns einmal pro Woche online und arbeiten gemeinsam am jeweiligen Wochenthema.
- 1 × 60 Minuten 1:1 mit mir
- Eine ganze Stunde nur für dich, deine Situation und das, was bei dir gerade wirklich dran ist.
- Online-Kursbereich
- Alle Inhalte, Übungen und Materialien, ein Jahr lang für dich zugänglich.
- WhatsApp-Gruppe
- Für Austausch, Fragen und kleine Impulse zwischen den Live-Terminen.
- Dein Buch inklusive
- „Zwischen Anpassung und dem eigenen Weg“ begleitet dich durch den Prozess.
- Maximal 6 Frauen
- Kleine Gruppe statt großer Onlinekurs. Damit du Raum hast, dich einzubringen, und es trotzdem nie musst.
550 €
einmalig, inklusive Mehrwertsteuer
Vier Wochen Begleitung, eine ganze Stunde nur für dich und ein Jahr lang alles zum Nachlesen.
Für die nächste Runde vormerken →Sechs Plätze pro Durchgang. Ratenzahlung auf Anfrage.
Woran du merkst, dass sich etwas bewegt hat
An Situationen, die vorher anders ausgegangen wären.
Du erkennst dich mitten drin
Du merkst, wie du schon wieder zusagen willst, und hältst kurz inne. Diesmal weißt du, was da gerade passiert, und kannst dich entscheiden.
Du merkst es früher
Mittags merkst du, dass du müde bist, und setzt dich zehn Minuten hin. Die Spülmaschine läuft dir nicht weg, und du weißt inzwischen, dass du diese zehn Minuten brauchst.
Du sagst den Satz
In einem Gespräch, das du seit Wochen vor dir herschiebst, kommt der Satz raus, den du sonst runtergeschluckt hättest. Vielleicht wackelt deine Stimme dabei. Gesagt hast du ihn trotzdem.
Ich bin Rebecca
Ich war mal die, die alles geschafft hat. Die eingesprungen ist, Verantwortung übernommen hat und lange gar nicht gemerkt hat, wie weit sie sich dabei selbst aus dem Blick verloren hatte.
Heute weiß ich: Es bringt nicht viel, noch mehr über Stress, Selbstfürsorge oder Grenzen zu wissen, wenn man nicht versteht, warum man selbst immer wieder an diesem Punkt landet. Genau da setze ich an.
Ich verbinde meine Erfahrung aus Coaching, Training und Pädagogik mit dem, was ich selbst erlebt und gelernt habe. Über 400 Menschen habe ich inzwischen begleitet, und über das, worum es in diesen vier Wochen geht, habe ich auch mein Buch geschrieben. Ich mag es, Dinge dabei nicht unnötig kompliziert zu machen.
Du musst bei mir nichts beweisen. Du darfst neugierig auf dich selbst sein. Mehr über meinen Weg
Gut zu wissen
Muss ich in der Gruppe persönliche Dinge erzählen?
Nein. Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest. Du kannst dich einbringen, Fragen stellen oder auch einfach zuhören. Was in der Gruppe gesagt wird, bleibt in der Gruppe, auch nach den vier Wochen.
Was passiert, wenn ich bei einem Live-Termin nicht dabei sein kann?
Die Inhalte und Übungen der Woche liegen im Kursbereich, dort holst du in Ruhe nach, was du verpasst hast. Was dir wichtig war, nehmen wir in deiner 1:1-Stunde auf. Die Calls selbst zeichne ich nicht auf, damit alle frei sprechen können.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Neben dem Live-Call solltest du ungefähr ein bis zwei Stunden pro Woche für die Inhalte und Übungen einplanen. Du bestimmst dabei selbst, wie tief du einsteigen möchtest.
Ist die WhatsApp-Gruppe verpflichtend?
Nein. Sie ist ein zusätzliches Angebot für Austausch und Fragen zwischen den Terminen. Weil dort alle deine Nummer sehen, entscheidest du selbst, ob du dabei bist. Alles Wichtige bekommst du auch per E-Mail.
Was passiert in der 1:1-Stunde?
Die Stunde gehört ganz dir. Wir schauen gemeinsam auf das, was bei dir gerade besonders wichtig ist und wo du dir konkrete Unterstützung wünschst.
Was, wenn ich merke, dass das Programm nicht das Richtige für mich ist?
Wenn du unsicher bist, ob die Gruppe zu dir und deiner Situation passt, melde dich vorher bei mir. Wir schauen gemeinsam, ob das Format für dich sinnvoll ist.
Ist das Coaching eine Therapie?
Nein. Die „Bedienungsanleitung für dich“ ist ein Coachingangebot und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Krisen oder einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung ist eine entsprechende fachliche Behandlung der richtige Rahmen.
Interesse an der nächsten Runde?
Das Programm findet in kleinen Gruppen mit maximal sechs Frauen statt. Wenn du auf der Warteliste stehst, erfährst du den nächsten Termin zuerst.
Vier Wochen · online · 550 € inkl. MwSt.
Schön, dass du dabei sein möchtest. Ich habe dir eine Mail geschickt, bestätige darin einmal kurz deine Eintragung. Sobald der Termin steht, erfährst du es als Erste.
30 Minuten, in denen wir schauen, ob die Gruppe zu dir passt. Danach halte ich dir deinen Platz frei, sobald es losgeht.
Ratenzahlung auf Anfrage, schreib mir kurz. Es gelten meine Teilnahmebedingungen und die Widerrufsbelehrung.